大家都希望自q宝宝能够健康聪明。ؓ(f)了满_宝智力发育需求，安们也都有着各自的“营ȝc”。其中，DHA受到安们的格外重视。一提到DHAQ不h都会(x)自动联想C个字——“脑黄金”，在给孩子补充的营MQ充的DHA必不可少。那q种“脑黄金”是什么呢Q?/a>
DHA是?3不饱和脂肪酸家族中的重要成员Q也是大脑和视网膜磷脂膜的必需l成部分。《中国孕产妇及婴q儿补充DHA的专家共识》认为：(x)l持Z适宜的DHA水^Q有益于改善婴儿早期经和视觉功能发肌Ӏ尤其是?-3岁大脑和眼球发育的关键期Q它不仅能ؓ(f)智力加分Q同时也是宝宝视力的“强助攻”?/p>
然而h体无法自行合成DHAQ只能从饮食中摄取。该怎么补？现在来盘点一下！
DHA的正补充方?/p>
一般来_(d)0-6月龄Q只要妈妈营dI母^可以满_宝对DHA的需求。添加辅食后Q可通过食用富脂鱼来摄取DHA。可每周?-3鱼Q最好有一以上ؓ(f)脂肪含量高的鱹{?/p>
吃鱼也要注意方式。食用富脂v产鱼Q要考虑可能的污染物情况Q尽量避免吃汞含量较高的鱹{此外，DHA不耐高热，对于富含DHA的鱼c，采用蒸或煮的烚wҎ(gu)Q对营养素破坏相对较?yu)?/p>
妈妈们每天要面对的饮食挑战可太多了。除了要提防重金属超标的|q要对付更ؓ(f)头疼的“饭渣”。有的宝妈和宝宝Ҏ(gu)v鲜过敏，q有的因为地域饮食的原因不容易摄入v鱼……所以很多h很难通过日常膳食来满DHA的摄入?/p>
那市面上琳琅满目的DHA制剂又该怎么选择呢？可以重点xq三炏V?/p>
1.看剂?/p>
DHA本质上属于脂c，补充剂量q多好?/p>
Ҏ(gu)《中国居民膳食营ȝ参考摄入量2013版》和《中国孕产妇及婴q儿补充DHA的专家共识》徏议，3岁内的婴q儿每天DHA的摄入量应该辑ֈ100mg?/p>
2.看原?/p>
原料来\不明的咱不要Q偷工减料的׃选，重金属超标的l统拉进黑名单！
DHA的原料目前主要有鱼a、藻油之分。鱼油中的EPA含量较高QDHA所占的比例相对较低。而EPA主要作用是降低胆固醇Q对宝宝而言不是“刚需”。此外，鱼a通常有一些腥呻I在口感上可能?x)“劝退”一些味觉敏感的孩子?/p>
而藻油DHA提取自vz微藻，未经食物铄二次传递，且富含不饱和脂肪酸，同时EPA含量低，腥味对于宝宝来_(d)La?x)是一个更优的选择?/p>
3.看类?/p>
鱼a、藻油直接暴露在I气中都Ҏ(gu)氧化Q从而出现腥呟뀂所以，闭性更好的凝胶p果?x)更好一些?/p>
总而言之，不管是通过日常食物来获取DHAQ还是通过DHA制剂来补充，都是不错的选择。此外，惌宝宝拥有健康体魄Q只补充一U营ȝ肯定是不够的Q还是要做到食物多样Q合理搭配！
